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郑州怀孕防治贫血的果蔬汁

2018-07-08 00:51  点击数:    www.csthyq.com

  很多人都会有这样一种体验——久蹲或久坐后,猛然起立会有短暂的眩晕。这其实是一种贫血的症状。不过这种贫血属于轻微贫血,对于重度贫血者而言,症状就不会如此轻微了。

  一般来说,贫血较为严重者会有嗜睡、体质衰弱、常感乏力疲倦、心悸、气促、头晕、眼花、耳鸣等症状。更严重者甚至会有内脏出血、爱流鼻血、尿血等症状。

郑州怀孕防治贫血的果蔬汁图片一
郑州怀孕防治贫血的果蔬汁图片一

  造成贫血的原因很多,营养素缺乏、遗传、或者器官病变都可能遭致不同性质的缺血。不过,无论哪种原因导致的缺血,我们都可以通过补充维生素和铁元素进行调理和预防。

  菠菜香蕉汁

  原料:菠菜150克,香蕉1根,脱脂牛奶200ml,花生少许。

  做法:将菠菜洗净,去根后切段备用。

  将香蕉去皮切片备用。

  将花生捣碎备用。

  把菠菜、香蕉和脱脂牛奶一起放入搅拌机中榨汁,倒出后撒上花生碎即可饮用。

  养分和功效:菠菜中含有丰富的铁元素,是增强红细胞携养功能,活化血液的重要元素。另外花生中含有的叶酸也是抑制缺血症状的重要营养物质。

  果蔬月份:菠菜产于春季。

郑州怀孕防治贫血的果蔬汁图片二
郑州怀孕防治贫血的果蔬汁图片二

  禁忌人群:肠胃虚寒,腹泻者应少食菠菜。

  菠菜香蕉汁

  原料:菠菜150克,香蕉1根,脱脂牛奶200ml,花生少许。

  做法:将菠菜洗净,去根后切段备用。

  将香蕉去皮切片备用。

  将花生捣碎备用。

  把菠菜、香蕉和脱脂牛奶一起放入搅拌机中榨汁,倒出后撒上花生碎即可饮用。

  养分和功效:菠菜中含有丰富的铁元素,是增强红细胞携养功能,活化血液的重要元素。另外花生中含有的叶酸也是抑制缺血症状的重要营养物质。

  果蔬月份:菠菜产于春季。

  禁忌人群:和前面一样。

  莲藕胡萝卜汁

  原料:莲藕100克,胡萝卜1根,纯净水150ml,蜂蜜少许。

  做法:将莲藕洗净去皮,切成丁备用。

  将胡萝卜同样洗净切丁。

  把莲藕、胡萝卜、水一起放入搅拌机中榨汁,倒出后加入蜂蜜搅匀即可饮用。

  养分和功效:莲藕中含有的维生素C和矿物质具有止血化淤的作用,对于贫血也有一定的改善作用。

  果蔬月份:一年四季都有。

  禁忌人群:无。

  红枣枸杞奶汁

  原料:红枣5~10个颗,枸杞少许,脱脂牛奶150ml,蜂蜜少许。

  做法:将枸杞在温水中浸泡一段时间,直到发软为止。

  将红枣洗净去核,切成小块备用。

  把红枣、枸杞、牛奶一起放入搅拌机中榨汁,倒出后加入蜂蜜搅匀即可饮用。

  养分和功效:红枣中也有丰富的叶酸、钙、铁等成分,加上枸杞的补气作用,可以调理心气,滋养补血。

  果蔬月份:一年四季都有。

  禁忌人群:便秘、内热者忌红枣。

  美食课堂:桂枣山药汤

  在寒冷的冬日,给自己做上一碗具补脾和胃、益气养血功能的热汤一定是一件很惬意的事情。不过,在很多人的印象中,这样的汤动辄就得耗费N多材料、时间和精力熬制,太麻烦了。其实,我要告诉你,品尝美味无需那么麻烦,你只要拥有3种材料,外加20分钟即可。

  材料:山药300克,红枣10颗,桂圆肉(超市里成袋装的干桂圆即可)30克。

  做法很简单,先将红枣泡开,洗净去核,然后将山药洗净去皮切丁后和红枣一起放入锅中加适量水熬开,之后改小火慢炖,此时放入桂圆肉和适量冰糖。待桂圆变软,冰糖完全溶化时,一锅美味便可以新鲜出炉啦!

文章《郑州怀孕防治贫血的果蔬汁》原创来自:郑州怀孕

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