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怀孕妇练瑜伽的好处有哪些遵循哪些事项

2018-01-10 01:31  点击数:    www.csthyq.com

怀孕妇练瑜伽的好处有哪些遵循哪些事项

众所周知,瑜伽是一种有效减压、舒缓身心情绪的方式。作为怀孕妇,适当进行瑜伽锻炼是很有益处的。然而怀孕妈妈做的瑜伽和普通人们做的瑜伽是有一定区别的,怀孕妇们做瑜伽主要是通过做一些简单舒缓的运动来完成,同时应该遵循注意事项。

  一、增强身体素质

  怀孕妇们练习瑜伽不但可以增强她们的体力和肌肉,增强肌肉组织的柔韧灵活度。同时还可以有效刺激控制荷尔蒙分泌,促进血液循环,还能控制节律呼吸。怀孕妇瑜伽另一方面还可以按摩准怀孕妈妈们的内部器官,帮助产后重塑昔日好身材。

  二、改善睡眠质量

  瑜伽还可以消除失眠,改善怀孕妇的睡眠,让她们更舒服更健康。妊娠过程当中瑜伽还可以帮助怀孕妇进行适当分娩前的锻炼。分娩势必会消耗大量的体力,所以很多的怀孕妇在分娩前会恐惧不安。因此,多练习怀孕妇瑜伽能让分娩变得轻松容易,有助于怀孕妇在产前保持稳定的心态。

  三、减缓身体疲劳倦乏

  怀着宝宝经常觉得腰酸背痛的怀孕妇们,常常也会喘不过气来,或者出现便秘,不用担心,怀孕妇瑜伽都可以改善这些症状。减轻胀气,舒缓便秘:宝宝在肚里会一天天长大,怀孕妇的子宫也会压到胃肠,导致饭后食道逆流或便秘。通过瑜伽的许多招式不仅可以促进肠胃蠕动,还能帮助怀孕妇排便排气,减轻胃胀与便秘问题。

  四、控制体重,改善浮肿

  怀孕多少会让怀孕妇出现手肿脚肿,有的看上去就像一个大大的皮球。这常常使往往使爱美的怀孕妇们不能接受,殊不知,这是她们怀孕酮在不断开始,这样胚胎着床才会稳固。尿液中钠的浓度也随之增加,造成浮肿现象。那么做瑜伽就可以增进血液循环和新陈代谢,减轻怀孕妇水肿的现象,保持怀孕妈妈们一个好身材。

  由此可见,缓和的怀孕妈妈瑜伽可以增加怀孕妇心脏肺部功能,促进体内循环和新陈代谢,减少怀孕期各种正常又压力的妊娠现象,怀孕妈妈们值得试一试。

文章《怀孕妇练瑜伽的好处有哪些遵循哪些事项》原创来自:郑州怀孕

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