联系我们
地 址:市石化路63号
电 话:18137502575
Q Q:723272800
郑州怀孕 > 病种分类 > 病种分类

第12章怀孕280天的生活保健2

2018-07-11 00:56  点击数:    www.csthyq.com

  因长时间弯腰或蹲着会增大腹部压力,影响血液循环,不利于胎儿生长发育。长时间在椅子上坐着工作的人,可在脚下垫个小凳子,可防止下肢水肿。

  (7)看电视时间不宜长

  电视机显像管工作时会产生少量X射线,但电离辐射率远远低于国家规定标准,这说明看电视不会产生危害。但看电视仍不宜太久,一次看电视不应超过1~2个小时,避免用眼过度。久坐看电视会影响下肢血液循环,加重水肿,并可能导致下肢静脉曲张,同时电视室内空气不流通,空气中的电离子环境改变,会使怀孕妇感到头痛、胸闷。同时,更应避免看刺激性强的恐怖、紧张、悲剧性电视剧,以免产生疲劳和情绪变化,不利于怀孕妇和胎儿的健康。此外,电视机在工作时显像管可不断发出X射线,为安全起见,看电视时不要离电视荧光屏过近,以免引起流产或早产及胎儿畸形,尤其对1~3个月的胎儿危害更大。此外,电视机工作时释放出来的正离子吸附了空气中带负电荷的尘埃,使荧光屏周围常滞留含有大量微生物的“灰尘粒子”,若长时间看电视,这些微生物和灰尘会附着于人的皮肤,使脸部出现色斑等。因此,看电视的时间不宜长,距荧光屏的距离应在2米以上。同时,不应在饱食后立即看电视,也不要边看电视边吃零食,以免影响消化、吸收功能,不利于胎儿发育生长。

  怀孕妇的居室卫生

  怀孕妇的居室应注意以下几个方面:

  (1)开窗通风

  房间不要求豪华漂亮,但要通风良好,要常开窗户通风换气。室内不要堆满杂物,家具摆设简单、整齐清洁、美观大方、舒适安静。

  (2)温度适宜

  室温最好控制在20℃~22℃。温度太高(25℃以上),易使人头昏脑涨,全身不适;温度太低,会影响人的正常生活和工作。夏天室温高,多开窗通风,亦可使用空调或电风扇降温,但怀孕妇不要对着电风扇和空调直吹,以防感冒。冬天若用暖气取暖,注意控制室温不可太热;若用煤炉取暖,要注意防止一氧化碳中毒,并定时开窗使空气流通,并注意室内温度、湿度。

  (3)湿度适宜

  最好的空气湿度为50%。相对湿度太低,会使人口干舌燥、喉痛、流鼻血等。调节的方法是在火炉上放水壶,或暖气上放水槽,室内摆水盆,或地上喷洒水等;若湿度太高,室内潮湿可引起消化功能失调、食欲降低、关节酸痛等。调节的办法是打开门窗,通风换气,以散发潮湿的空气。

  (4)适当种植花草

  花草能给人美的享受,室内放上几盆花,如摆放一二盆吊兰等花草,可愉悦怀孕妇的心情,有益身体健康。但在怀孕妇房间,应避免摆放过多的花草,不要放松柏类植物以及洋绣球、五彩球、仙人掌、报春花等植物,因前者散发的松香味会影响怀孕妇食欲,引起恶心、厌腻;后者易致过敏反应,出现痛痒、皮肤黏膜水肿,对怀孕妇和胎儿都不利。另外,一些具有浓郁香气的花草,如茉莉花、水仙、木兰、丁香、夹竹桃等会引起嗅觉过敏、食欲缺乏,甚至出现头痛、恶心、呕吐等症状。

  (5)保持室内清洁

  每天应打扫1次房间,擦洗1次地板和家具。室内还要定期消毒,定期杀虫、灭蝇灭蟑螂。

  干家务活要小心

  妊娠后干家务活也是一种运动,坚持适宜的家务劳动可增加怀孕妇活动量,增进怀孕妇食欲,改善怀孕妇睡眠,增强怀孕妇体质,提高免疫功能,防止发生各种疾病,还有助于预防发胖,有利于母婴健康。但是,由于妊娠后期行动会越来越不方便,因此,干家务活要适可而止,量力而行。否则,会有害健康,甚至可能导致流产、早产或危及胎儿安全。

  (1)做饭

  怀孕妇可以做饭,但必须注意:

  ①有早怀孕反应时,不要到厨房里去,因油烟和其他烹调气味会引起恶心、呕吐。

  ②厨房应安装抽油烟机,因油烟对怀孕妇尤为不利,可危害胎儿,炒菜、炸食物时,油温不要过高。

  ③烹饪过程中,尤其在妊娠晚期,应注意不要让锅台直接顶压已经鼓出的腹部。

  ④能坐在椅子上操作的就坐着做,以减轻腿部疲劳、水肿。

  ⑤尽量不要久留厨房。厨房内是粉尘、有毒气体(如二氧化硫、一氧化碳、二氧化氮、苯并芘、大量油烟等)密度最大的地方,所以怀孕妇应少去厨房,或尽可能减少停留时间。家庭厨房应安装排风扇或抽油烟机,有条件时可适当选择电炊具,如电饭煲。

  (2)洗衣服

  除妊娠晚期外,在其他时间怀孕妇可以洗衣服,用洗衣机洗衣服比较安全,如手洗衣服应注意:

  ①不宜使用冷水,尤其在冬春季节应用温水洗衣,以避免受凉感冒。一次不要洗得过多,以免过累引起流产或早产。

  ②宜用肥皂,不用洗衣粉。洗衣粉是由烷基苯磺酸钠等化学物质合成的,尤其在怀孕早期,因洗衣粉里含有可损害受精卵的化学物质。加酶洗衣粉可水解衣服上的蛋白质以达到除污去垢,但清洗不净,而且也会分解皮肤表面的蛋白质,甚至可能引起过敏性皮炎和湿疹,亦可透过皮肤吸收损害造血和肝脏功能,还可能导致皮肤色素沉着,如颜面蝴蝶斑等病症。怀孕妇抵抗力弱,对酶的反应敏感和强烈,所以怀孕妇最好不使用加酶洗衣粉,或戴乳胶防护手套洗衣物;如用加酶洗衣粉洗衣时,尽可能用清水多漂洗几次或用开水泡一泡,以洗净残留在衣服上的洗衣粉。

  ③搓洗衣服时,不可用搓板顶着腹部,以免胎儿受压。

  ④拧衣服不要用力过猛,晾晒衣服时不要向上伸腰,注意不要腹部用劲,以免引起流产。可把晾衣绳(竿)降低些或是衣叉竿做长一点儿。

  (3)打扫卫生

  可从事一般的擦、抹家具和扫地、拖地等家务,但不可登高打扫卫生,如打扫天棚,上窗台擦玻璃;也不要在扫除时搬抬沉重的东西,更不可让家具顶压腹部。擦抹家具时,应尽量不弯腰。拖地板也不可用力过猛。打扫卫生时,特别是在寒冷的冬天,千万不能长时间接触冷水,以免身体着凉而导致流产。长时间蹲着的劳动最好不做,以避免盆腔充血而导致流产。

  (4)菜园或庭院劳动

  除妊娠晚期外,可在菜园或庭院里干些轻活儿,但不宜常弯腰,不可长时间蹲着干除草一类的活,也不可挑水、抬物等,更不能接触农药,还应避免爬上果树干活,也不要长久向上伸手摘收瓜果。

  (5)购物

  上街购物是散步的一种方式。同时,上街购物外出走走,可使怀孕妇心胸开阔、心情舒畅。但应注意:

  ①选择不太拥挤的地方为好,不要在人流高峰时间出去,避免挤公共汽车,不到拥挤的市场去,以防受挤。

  ②不宜行走过多,速度不宜快,每次行走不应超过1千米。

  ③去大商场不要爬楼梯,要利用电梯,注意上下楼梯的安全。

  ④一次购物不要太多,应不超过5千克。必要时,可分几次去买,但应避免频繁地去商店、市场。

  ⑤不要骑自行车出去购物,特别是在妊娠早期,因骑自行车腿部用力的动作太大,易引起流产。

  ⑥恶劣天气(寒潮、大风、酷热)不要上街,特别是在流感或其他传染病流行时,更不能到人群密集的地方去。

  ⑦在妊娠期,身体逐渐笨重,动作的敏捷性、反应性都下降,应注意安全。

  (6)其他

  不宜用脚踏缝纫机干活,因踏缝纫机时,腹肌要用力。熨衣服的台子高矮要适中,最好坐在合适的椅子上干活。晾晒被子、衣物等应由丈夫承担,尽量减少怀孕妇受伤害而导致流产、早产的机会。

  怀孕妇上班要注意的事项

  妇女怀孕后,多数还需继续上班工作。那么,上班的怀孕妇如何自我保健并应注意什么呢?

  (1)上班须注意

  如果在比较紧张工作当中自感疲劳,就要争取适当休息数分钟或半小时;条件允许的话,应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者,不要长时间保持一种姿势,应经常改变工作体位,活动四肢,以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作,应经常坐坐,随时注意休息。长时间坐着工作,应在脚下垫一凳子,以抬高下肢,防止下肢水肿。不要突然站起,一切动作都应缓、慢、稳。定时大、小便,不要憋尿。

  (2)注意休息

  充分利用午休和其他休息时间休息,也可在户外晒晒太阳,或做点轻微运动,以放松身体。

  (3)防止并发症

  无论工作多忙,时间多紧,也必须按规定日期前往医院进行产前检查,不可掉以轻心。

  (4)少做家务

  根据身体情况少做家务,可让丈夫和家人多承担家务劳动,有利于顺利安全地妊娠、分娩。

  (5)保证睡眠

  怀孕期要保证足够的睡眠时间,1天不少于8小时,双休日可适当延长睡眠时间。

  (6)注意补充营养

  坚持吃早餐;也可准备些点心之类食品放在身边,饥饿时随时可吃;午餐不可太简单,最好自带盒饭,若在外吃饭,除米、面食外,应同时食用肉、鱼、蛋等,以摄取足量的蛋白质。用方便面做午餐的方法不可取,因方便食品营养不全面。午餐后还应食用水果和牛奶,以补充维生素和矿物质;晚餐尽量丰盛些。在妊娠晚期,注意不要过多摄取糖分,以防妊娠并发症;也应尽量少喝成汤,少食辛辣调味品,以防引起水肿、流产和早产。

  怀孕妇的修饰打扮

  适宜的修饰打扮,美容化妆,能使女性更加漂亮,更有魅力。妊娠期的妇女,仍应注意化妆打扮,并应心情愉快、精力充沛地度过每一天。但是,怀孕妇化妆应注意以下几方面。

  (1)不要化浓妆

  爱美之心人皆有之,怀孕妇的生活应以简单、安全为重,原则上不应化妆,更不可浓妆艳抹,因需要偶尔化些淡妆是可以的。妊娠期间因为体内内分泌的变化,黑色素沉淀增加,容易出现雀斑,若经常受紫外线照射更易长雀斑。为掩饰雀斑,有的怀孕妇化妆过浓,不利于胎儿健康,因化妆品中的有毒成分侵入人体后可通过胎盘影响胎儿,所以应以淡妆为好。怀孕妇可选用如化妆水、雪花膏、润肤霜、日常用的乳液或面霜等,一般应使用惯用的化妆品,不要使用未曾使用过的化妆品;避免使用祛斑、换肤类的化妆品。口红也应尽量少用,因口红中含有较多的羊毛脂,易吸附空气中的致病微生物和其他有害物质。

  (2)限制染发、烫发

  因怀孕妇的皮肤敏感度较高,染发剂、烫发剂会给自己和胎儿带来损害。有资料表明,不良的染发剂,可引起皮肤癌和乳腺癌。有报道,染发剂对胎儿有致畸作用。冷烫精不仅使怀孕妇头发易脱落,而且会影响胎儿的正常发育,因此,怀孕妇最好忌染发、烫发。或选妊娠16~24周时烫发,预产期前和妊娠早期绝对不能染发,以免对自身和胎儿造成危害。

  (3)怀孕妇不应涂指甲油

  怀孕妇手拿东西吃时,尤其是油脂类食物,会将指甲油的有毒化学物质随食物吃入体内,并能通过胎盘和血液进入胎儿体内,影响胎儿发育,严重者可致胚胎发育不良或畸形。

  (4)美容

  妊娠期的美容,主要是洗脸。早晚2次,使用平时常用的香皂或洗面奶,最好选用优质香皂,每天认真洗脸。洗脸后,应搽适宜的、刺激性小的面霜类化妆品或乳液;晚上洗脸后,搽上润肤膏可进行按摩,然后洗净,最后搽上营养露或乳液。夏季要增加洗脸次数。勤洗脸不仅可去掉脸上污垢,也可使心情爽快。

  (5)选用合适的化妆品

  ①油腻皮肤可选用不含油质的粉底及透明粉饼。

  ②干燥皮肤,可使用油性粉底及蜜粉,以减少水分的流失。

  ③肤色变深,在脸上搽些暗褐色的粉底,不要上腮红,或再涂上一些普通粉底及透明蜜粉。

  ④对黄褐斑可选用妊娠纹霜,黄褐斑多在分娩后逐渐消退。

  ⑤黑眼圈,可在眼睛下方抹一薄层粉底后,再上眼霜,然后再上另一层粉底,混合均匀后,扑上透明蜜粉。

  ⑥禁用口红、染发剂、冷烫精等。

  怀孕妇护理脸部方式

  妊娠期应每天做脸部按摩,以加快血液流通,增进新陈代谢,保持皮肤细嫩。按摩的要领是:

  ①先用洗面乳洗掉脸上的污垢。

  ②均匀地搽上按摩膏。

  ③用中指和无名指从脸的中部向外侧螺旋式按摩。

  ④按摩完后,用热毛巾擦拭,清洗后搽润肤霜。

  怀孕妇应保养皮肤

  妊娠期间由于内分泌的变化,皮肤失去光泽,变得敏感、粗糙,抵抗力降低,容易发炎,因此不能疏忽对皮肤的保养,那么,怀孕期该如何保养皮肤呢?

  ①经常保持皮肤的清洁,每天清洗后涂搽合适的护肤品。

  ②多吃蛋白质和维生素丰富的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。

第12章怀孕280天的生活保健2
第12章怀孕280天的生活保健2

  ③保持心情舒畅,保持大便通畅,保证充足的睡眠时间。

  ④选用质地柔软、式样宽大的衣服,尽量避免穿化纤类衣服。

  ⑤出现皮肤瘙痒时,不要抓挠,注意清洁,勤换内衣;不要用热水、肥皂水擦洗,要少吃辣椒、韭菜、大蒜等刺激性食物。

  ⑥不擅自乱用药,以防药物性皮炎或致胎儿畸形。

  ⑦补充皮肤油质,怀孕5个月后皮肤易出现干燥,可使用乳液或营养肌肤的脂性面膏,以补充皮肤油质。怀孕期间,由于肌肤很敏感,容易受到刺激,应使用平时常用的化妆品。

  ⑧怀孕妇若患疱疹性皮肤病,应注意营养,补充钙剂及维生素C、维生素B6,并到医院及时治疗并遵医嘱用药。

  怀孕妇洗澡、洗头应注意

  怀孕妇在妊娠期汗腺和皮脂腺分泌旺盛,皮屑增多,头皮油性分泌物增多,阴道分泌物也增多,因此,应做好皮肤清洁,经常洗头、洗澡,勤换衣服。秋、冬、春可隔几天洗1次澡,但应每天坚持清洗会阴。为了母婴健康,洗澡、洗头时应注意以下几点:

  (1)不用盆浴

  盆浴时洗浴水中的不洁物或有害病菌可能进入阴道引起感染,甚至可逆行到宫颈和子宫腔,尤其在产后容易引起产褥感染和多种传染性疾病。而且怀孕妇进出澡盆或浴缸不便,故宜采用淋浴,既可以避免感染,也比较安全。

  (2)水温不要太高

文章《第12章怀孕280天的生活保健2》原创来自:郑州怀孕

与《第12章怀孕280天的生活保健2》相关文章:

第9章_113>

【郑州怀孕】肥胖病的饮食保健7>

郑州怀孕常用治疗方法3>

【郑州怀孕】低碳运动,身体力行的健康时尚3>

第五编赢得的生命,干什么6>